令和４年１２月２６日（月） ９：2０～
「シニアいきいき健康塾➁」
富岡町の元気なシニアのみなさんが参加してくださいました！
検温をしてから入室です。お助け隊員２名にお手伝いいただいています。
10m障害物歩行
長座体前屈
握力
測定終了後、自宅でできる簡単な脳トレ運動を教えていただいています。
むずかしくて、笑いが起こります。
移動して、昼食になります。
今日のメニューです。これで780kcal、ごはんは約150gだそうです。
食事を摂りながら、管理栄養士のお話を聴きます。
１日に必要なエネルギー量を計算しています。
今日の測定結果をみてみましょう。
終了です。みなさんきをつけて帰ってください！！
富岡町のみなさん、お疲れ様でした。
これで今年度の「シニアいきいき健康塾」全行程終了となります。
＊Jヴィレッジトレーナーから＊
１回目参加して、それから約半年後の２回目参加した方は、結果はいかがでしたでしょうか。
体重、体脂肪ばかり気にしがちですが、からだで一番大切なのは筋肉。筋肉量を増やせればいいですが、とりあえずみなさんは筋肉量を維持することを心掛けてください。
初めて２回目に参加した方、結果はいかがでしたでしょうか。
お風呂に入って「グーパー」、買い物袋を手で握って持つ、駐車場では車をなるべく遠くに停めて少しでも歩く。日常のちょっとしたことに心がけて何気なくトレーニングして、またの機会に是非参加してください。
これまで参加されたみなさん大変お疲れ様でした。
